Meus amores, vocês dormem bem? Ou pertencem ao grupo dos que ficam rolando na cama, andando pela casa, assaltando a geladeira, e varando as noites vendo TV? Não quero alarmar ninguém mas...acabo de ler que uma noite em claro provoca a maior confusão no organismo. E que confusão!
Olhem só os estragos de uma madrugada, uma só, com nossos lindos olhinhos bem abertos: sonolência, dores musculares, irritação, cansaço constante, tensão, mau humor, olheiras, pele sem brilho, visual abatido. Isso tudo já no dia seguinte, quando a gente quer mais é um look impecável, energia de montão, e um amplo sorriso no rosto.
Pensam que é só isso? Não mesmo! Depois de algum tempo, noites em claro debilitam a memória, prejudicam a saúde e...pasmem!...nos roubam a juventude, que se vai antes do previsto.
PARA UM SONO RESTAURADOR
...Criar a rotina de ir para a cama, e se levantar, todos os dias no mesmo horário, inclusive nos fins de semana.
...Manter a cama limpa e bem confortável.
...Escolher colchões adequados para seu peso e altura.
...Use protetores de ouvido, se o barulho incomodar.
...Deixar a temperatura do quarto agradável e constante.
...Colocar os animais domésticos em outro espaço.
...Fazer exercícios regularmente, mas não perto da hora de deitar.
...Tomar banho morno antes de dormir, ajuda a relaxar músculos tensos.
...Não fazer refeições pesadas antes de dormir.
...Manter os pés aquecidos.
...Não fumar ou beber antes de deitar.
...Tomar leite quente antes de ir para a cama.
...Não tomar café após o início da noite.
...E sempre visualize cenas ou paisagens que tragam satisfação.
Superbeijo
Lia
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